Konsultation

Jede Therapie beginnt mit einer anfänglichen Konsultation (meist 1-5 Sitzungen). Gemeinsam besprechen wir die Probleme und Gründe, die Sie veranlasst haben, Hilfe zu suchen, sowie Ihre Wunschvorstellungen und Erwartungen. Gewöhnlicherweise sind es genau diese (unangenehmen) Gefühle, Symptome oder Ängste, die uns einen neuen Weg zeigen wollen bzw. zu einem wichtigen Lern- und Wachstumsschritt führen. 

Die Phase der Konsultation gibt uns die Zeit für ein gegenseitiges Kennenlernen und gemeinsam können wir entscheiden, welche Form der Therapie sinnvoll bzw. Ihrerseits auch gewollt ist. Wesentlich in dem Prozess ist es, beiderseits ein Gefühl dafür zu bekommen, ob die gemeinsame Arbeitsbeziehung stimmig, vertrauensvoll und konstruktiv sein kann. Lassen Sie sich bei der Auswahl Ihres Therapeuten von Ihrem Bauchgefühl, Ihrer Intuition leiten. 

Sollten sich meinerseits Vorbehalte für die gemeinsame Arbeit ergeben, werde ich diese offen ansprechen und wir können Möglichkeiten erörtern, diese aufzulösen. Je nach Problemlage, kann es auch sein, dass ich Sie zu einem auf ein bestimmtes Thema spezialisierten Therapeuten, z.B.  für Paar- bzw. Familientherapie oder zu einem Fachspezialisten wie z.B. Psychiater, Psychologen weiterempfehle. Manchmal reicht auch schon der in der Konsultation besprochene Aktionsplan für eine Problemlösung. 

Üblicherweise haben wir nach der Phase der Konsultation ein gutes Verständnis, um welche Themen es in der gemeinsamen Arbeit gehen wird und wie wir therapeutisch zusammenarbeiten wollen.

Psychotherapie

Psychotherapie ist ein offener und vertrauensvoller Dialog über Ihre Sorgen und Probleme, darüber was Ihnen auf dem Herzen liegt und was Sie daran hindert, die ersehnten Veränderungen und Entwicklungen in Ihrem Leben zu realisieren. Die vielfältigen Wirkprozess der Psychotherapie sind im Menüpunkt „WIE“ ausführlich beschrieben.

Eine einzelne Psychotherapie Sitzung richtet sich nach Ihren aktuellen Anliegen, ihrer individuellen Gefühlslage, danach was Ihnen wichtig ist und Sie in die Stunde einbringen wollen. In der Therapie nach C.G. Jung ist es es auch üblich, dass Sie nach Belieben kreative Materialien einbringen wie Zeichnungen, Texte, und vor allem auch Träume oder Fantasien. 

Eine Sitzung dauert üblicherweise 50 Minuten, wobei aber auch je nach Wunsch, Problemlage und Verfügbarkeit Doppeleinheiten bzw. mehrere Sitzungen pro Woche möglich und sinnvoll sein können. Üblicherweise sitzen wir uns im Praxisraum bequem gegenüber. Sollten am Beginn oder im Verlauf der Therapie das Gefühl oder der Wunsch entstehen sich noch geborgener zu fühlen, den Blickkontakt meiden zu wollen oder in einen entspannteren, schlafnäheren Zustand zu kommen, empfiehlt sich die Verwendung der analytischen Couch. 

Generell zeichnet sich der jungianische Therapiezugang gegenüber anderen Methoden durch seine Offenheit und Flexibilität in der inhaltlichen und pragmatischen Gestaltung der Stunden als auch in der Wahl des Settings aus. So können wir Stunden im online Format, im Freien oder auch beim Spazieren durchführen. Die Psychotherapie ist im Vergleich zu einer Psychoanalyse mehr auf konkrete Problemlagen und Zielsetzungen fokussiert und von der Dauer her auf meist zwischen 6 Monaten und 2-3 Jahren begrenzt. 

Psychoanalyse

Manche Menschen kommen mit grundlegenderen und tiefergehenden Wünschen nach Selbsterfahrung bzw. Menschen- und Welterkenntnis in Therapie. Für sie ist eine jungianische Analyse eine intensivere, ergebnisoffenere mehr der allgemeinen Entwicklung verschrieben Auseinandersetzung sinnvoll, die sich besonders auf den sogenannten Individuationsprozess fokussiert. Hierbei beträgt die gewöhnliche Dauer 4-5 Jahre und mehr und die Frequenz der Sitzungen ist anfänglich meist höher als in der Therapie. Wobei es nicht selten ist, dass ein krisen- und problemfokussierter Therapieprozess in weiterer Arbeit in einen tiefergehenden analytischen Prozess übergeht.

So entsteht meist auch eine noch offenere und tiefere Arbeitsbeziehung zwischen Therapeut und Analytiker. Die Auseinandersetzung mit unbewussten Inhalten wie in Träumen, wie in der Sprache der Symbole und in Mythen und Märchen rückt noch mehr in den Vordergrund. Durch diese Form der Arbeit können wir Verbindungen zu noch tieferen Schichten des Unbewussten herstellen und somit daran arbeiten, die Ursprünge von schädlichen Selbstbildern und Beziehungsmustern aufzulösen. 

Coaching

Sie haben ein konkretes Problem, eine bestimmte Herausforderung aber aus einem nicht wirklich fassbaren oder nachvollziehbaren Grund schaffen sie es nicht zum Ziel. Sie können sich nicht überwinden, kommen nie dazu oder trauen sich den ersten/letzten Schritt nicht nehmen. Für sie ist die konkrete Problemlösung im Vordergrund während ein allfälliger Gewinn von Selbsterkenntnis schön aber sekundär ist.

Welche Herausforderungen:

• Finden und umsetzen eines Berufswunsches (Career Coaching)
• Gewichstverlust, gesunder Lebensstil
• Sportliche Zielsetzungen
• Veränderung von Verhaltensweisen (z.B. Süchte)
• Umgang mit Aggression

An Herausforderungen gilt es zu wachsen. Sie bieten die Möglichkeit sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und Selbstwirksamkeit und Kompetenz zu entwickeln. Genauso erarbeiten sich Profi- bzw. Leistungssportler in der Auseinandersetzung mit ihrer zentralen Herausforderung (i.e. ihr Wettkampfsport) ein umfassendes und tiefgehendes Wissen über sich selbst, die Menschen und die Welt im Allgemeinen. Ebenso wie es in der Therapie darum geht ein Symptom zu verstehen und als Entwicklung zu nutzen ist eine Coaching Herausforderung eine Möglichkeit für individuelle Erkenntnis und Wachstum. 

Therapeutischer Schauspiel Workshop

„If you can’t make it, fake it.“ Viel zu oft lassen wir uns zurückhalten von unseren inneren Kritikern (meist internalisierte Elternstimmen), die etwa in der Art mit uns reden: „Das kannst/darfst/sollst Du nicht. So bist Du nicht. Das ist peinlich/lächerlich/blöd.“ So wird es schwierig die eigene „Komfortzone“, die oftmals eigentlich mehr einer Zelle ohne Komfort gleicht, zu verlassen. Aber nur am Rande der Komfortzone, wo es ungemütlich und herausfordernd wird, liegen Abenteuer, Veränderung, Wachstum und Erkenntnis.

Im Alltag spielen wir alle bestimmte Rollen (vgl. Kapitel Schauspiel und Imagination), indem wir uns an gewisse Lebenskontexte und damit verbundene Erwartungen anpassen. Im Alltag kommen Sie eben nicht im engen Tennisoutfit in die Arbeit und nicht im Business Dress auf den Tennisplatz. Auch die Sprache, Inhalte, das ganze Verhalten unterscheiden sich. Zu Hause wiederum spielen Sie vielleicht die Rolle Mutter/Vater, Partner oder auch gerne Couch Potato. Oft würden Sie sich vielleicht gerne eine bestimmte Rolle, ein bestimmtes Auftreten bzw. ein sich verhalten, ein sich in einem gewissen Habitus und Stil tragen, wünschen. 

Im Entdecken einer Rolle und im Spielen können Sie bestimmte Charakterzüge und Vorbilder finden, die eine emotionale Qualität verkörpern, die Sie sich auch erschließen wollen und für Ihre Rolle integrieren wollen. Über das Spielen und Ausprobieren der emotionalen Anfoderungen dieser Rolle können wir in uns etwas entdecken und entwicklen, das dieser Qualität entspricht. Über Techniken des „Method Acting“ und über die therapeutische Auseinandersetzung mit störenden Blockaden können wir uns selbst und dadurch unsere Umgebung gestalten und verändern.

Ein Workshop besteht aus 10 Einheiten zu je 3,5 Stunden mit 6-12 Teilnehmern ab 16 Jahren. Als Vorbereitung gilt es einen Fragebogen sowie einen Persönlichkeitstest auszufüllen und etwas Vorbereitungsmaterial zu lesen. Jede Einheit beginnt mit ein bis zwei Entspannungsübungen. Es folgen Übungen zum Aktivieren der Sinne und die zentrale Übung des achtsamen Bewusstseinsstrom (Wie fühle ich mich?). Der Workshop findet alle zwei Wochen statt und in der Zwischenzeit gibt es optionale Übungen zu Vertiefung und Selbstreflexion. Hier ein kurzer Überblick über die Workshop Einheiten:

• • Einheit 1, Vertrauen schaffen: Spielerisch lernen sich die Spieler kennen und wir begründen einen vertrauensvollen und sicheren Rahmen. Wir kommen in Kontakt mit unseren Gefühlen und machen uns vertraut mit dem angestrebten Prozess. Wir klären was der Unterschied zwischen Acting (so tun als ob) und Being (kongruent sein) ist in unserem Leben und in unseren Rollen.
  • Einheit 2, Gefühle und Sein: Das Instrument des Schauspielers (und jedes Menschen) ist sein Körper. Wir nutzen und leben unterschiedliche Emotionen und Darstellungen, um sozialen Gegebenheiten und Rollen gerecht zu werden. Wer sind wir, wenn wir alle Masken fallen lassen und wie kommen wir zu dem echten authentischen Ich?
  • Einheiten 3-4, Blockaden erkennen: Schauspiel Probleme sind Lebensprobleme. Recht schnell stoßen wir an Grenzen von Scham, Selbstvertrauen, Mut etc. Über konkrete Übungen arbeiten wir behutsam daran diese zu lösen und loszulassen.
  • Einheit 5, Anforderungen der Rolle: Jede Rolle besteht aus unterschiedlichen Anforderungen (Charakter, Emotion, Zeit und Ort, Beziehung, Thema) aus denen sich das Tun und Sein ableiten. Für die angestrebte Rolle bzw. für den bestimmten Persönlichkeitsaspekt werden die speziellen Anforderungen festgelegt.
  • Einheit 6, Emotionale Objekte: Ein „emotionales Objekt“ kann alles sein, mit dem Sie ein Gefühl verbinden wie z.B. eine Person, eine Erinnerung, ein Geruch, ein Geräusch, ein Bild, ein Ort etc. Über das Imaginieren des Objekts erforschen Sie ergebnisoffen die Gefühle die damit in Verbindung stehen. Sofern es die emotionale Anforderung der Rolle erfüllt, wird es weiter verwendet und verfeinert.
  • Einheit 7, Aktive Imagination: Über den Prozess der aktiven Imagination der emotionalen Objekte und über die Integration der damit verbundenen Gefühlsqualität werden die Anforderungen der Rolle mehr und mehr erfüllt. Wie verhält sich die Person in der Rolle, wie redet sie, wie bewegt sie sich. In dieser Phase erarbeiten Sie spezifisch Text und Kontext einer im wahren Leben erlebbaren Szene.
  • Einheit 8, Training: Sie haben die emotionalen Objekte schon vorbereitend erarbeitet und kommen möglichst schon „in character“ also in der Rolle zur Einheit. Sie spielen einerseits Ihre Szenen und andererseits begegnen Sie den Gruppenkollegen in der jeweiligen Situation improvisierend in der Rolle. Dazwischen arbeiten Sie an Ihren emotionalen Objekten.
  • Einheit 9, Aktualisierung: Sie haben in der Zwischenzeit Ihre Rolle in den Alltag eingebaut und Erfahrungen gesammelt. Eventuell wurden bereits innere und äußere Veränderungen angestoßen und sind erkennbar. Welche Hindernisse und Probleme haben Sie erkannt? Wie können Sie noch ein Finetuning vornehmen?
  • Einheit 10, Reflexion: Sie haben nun einen Prozess zur Selbstgestaltung und -entwicklung kennengelernt und praktisch durchlaufen. Sie haben einen bewussten und achtsamen Umgang mit Gefühlen geübt. Wir besprechen, wie dieser Prozess in eine selbständige, kontinuierliche Praxis, Auseinandersetzung und Dokumentation übergeführt werden kann.