Ein Vergleichen von Lebensumständen und Gefühlszuständen am Anfang und am Ende der Therapie sowie ein Erarbeiten von Zielerreichungsgraden erachte ich nur für bedingt sinnvoll und aussagekräftig. So etwas arbeitet, denke ich, gegen die Akzeptanz des Erlebten und des Lebens, wie es in der Vergangenheit war und anscheinend auch sein musste und wie es als kausal bedingte Folge jetzt ist. Denn es ist ja nur soweit gekommen, weil alles davor genau so gekommen ist.

Jemand der wegen traumatischer Kindheitserfahrungen lange Jahre im Alkohol- und Drogensumpf sein Heil gesucht hat und nun therapiert, trocken und clean ist, wird nona einen anderen Blick auf sich und sein Leben haben. Aber ich denke, es gilt das gesamte Leben anzunehmen. Denn, wenn das Leben jetzt angenehm und schön ist, hat es alles davor genau so gebraucht, um an diesen Punkt zu kommen. Wie viel Sinn macht es dann, die Vergangenheit zu entwerten oder gar zu bedauern? Was meiner Meinung nach viel wichtiger ist, ist die Reflexion des Erlernten und Erlebten aus einer Perspektive der Dankbarkeit und Selbstwirksamkeit. 

Forschungsergebnisse der Neurowissenschaften belegen vielfach die außergewöhnlich hohe Bedeutung des Übens von Dankbarkeit und des Erfahrens von Selbstwirksamkeit für die mentale Gesundheit jedes Menschen. (Vgl. Andrew Huberman Lab & Paul Conti MD von Stanford und Harvard University). 

Wer aus der Dankbarkeit kommt, lebt aus der Fülle, wer aus Neid und Begehren kommt, lebt im Mangel. Ersteres erzeugt Zufriedenheit und Wohlwollen, Letzteres Aggression und Missgunst.

Wer Selbstwirksamkeit erlebt, erfährt sich als kompetent und gestaltend. Wer keine Selbstwirksamkeit erlebt, ist demoralisiert und fühlt sich unnütz. Deshalb lege ich besonderen Wert darauf, sich am Ende des Therapieprozesses bewusst Zeit zu nehmen, um auf Erlerntes und Erlebtes mit Dankbarkeit, Stolz und Demut zurückzublicken. 

Für ein paar Wochen sich täglich 15 Minuten Zeit nehmen:

• um sich bewusst zu machen, wofür man sich, den Mitmenschen, dem Universum/Gott/Bestimmung dankbar ist. Hinspüren und das Gefühl von Dankbarkeit bewusst wahrnehmen und in einem imaginären Gefäß in sich selbst speichern.
• Sich die Selbstwirksamkeit bewusst machen, die sich in jedem Schritt zur Therapie und in der kontinuierlichen Auseinandersetzung des Therapieprozesses und in den kleinen und großen Veränderungen und in achtsamen Begegnungen widerspiegelt.
• sich unter dem Blickwinkel der Dankbarkeit und Selbstwirksamkeit die schriftlichen Reflexionen, Traumbesprechungen, kreativen Werke durchlesen, anschauen und nachwirken lassen
• Zusammenfassende, abschließende kreative Werke jeder Art wie Briefe, ein Lebenspanorama, Collagen, Musik etc. anschauen, anhören, gestalten.

Etwas Wahres hat es schon auch mit dem Scherz, wo sich zwei Freunde treffen und der Eine fragt seinen Freund: „Und, jetzt machst Du schon so lange Therapie, hast Du alle Deine Probleme gelöst?“ Worauf sein Freund antwortet: „Nein, die Probleme sind noch da, aber jetzt sind sie mir Wurscht.“ Was ich damit sagen will, ist, dass die Aussagekraft auf Fragen der Art: „Wie erfolgreich war die Therapie?“ mit Vorbehalt zu verstehen ist, wenn ich ausführlich an der Einstellung arbeite, dass ich sie eben gut finde. 

Für mich sind qualitative Statements aussagekräftiger eben in der Art: 

• Jetzt spüre ich mich. Ich weiß nun, wie sich Liebe, Mitgefühl und Schmerzen wirklich anfühlen und ich halte sie aus. 
• Das hat sich für mich ausgezahlt. Das waren wertvolle Erkenntnisse und Erlebnisse, die ich nahe am Herzen behalte.
• Ich habe das Gefühl jetzt stehe ich wirklich im Leben. Ich fühle mich als die, die ich bin. 
• Es war ein cooles und intensives Abenteuer. Eine tolle Reise mit vielen Stationen, Kämpfen und Hindernissen.
• Es fährt mit mir nicht mehr so ab. Ich kann vielmehr flexibel reagieren und fühle mich als Herr im eigenen Haus.
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